Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 1 cevap var
OkumaGösterim: 970
Google Özel Arama

Gönderen Konu: YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI  (Okunma sayısı 970 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    ђ๏Ŧєєz

  • Özel Üye
  • *
  • Avatar Yok

  • İleti: 6692
  • Nerden: eksi25 - Erzurum
  • Rep: +586/-0
  • Cinsiyet: Bay
    • MSN Messenger - hofeez@sevdaligul.com
    • Profili Görüntüle E-Posta
  • Çevrimdışı
YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI
« : 23 Haziran 2008, 23:22:43 »


 

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:

1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.

4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.

5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.

8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.


İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:

1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.

6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7-Şişmanlık riskini azaltır.

8-Sindirimi kolaylaştırır.

9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

16-Koordinasyona olumlu etki yapar.

17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

19-Dayanıklılığı artırır.

20-Yorgunluk duyumunu engeller.

21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

    orkide

  • Özel Üye
  • *

  • İleti: 5263
  • Nerden: Almanya
  • Rep: +1521/-1
  • Cinsiyet: Bayan
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI
« Yanıtla #1 : 24 Haziran 2008, 02:15:02 »
Gelisigüzel, bilincsizce yürüyüs yapmamak lazim demekki. Yürümenin faydalari hakkindaki bilgiler icin sagol HoFeez.
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

            AÇIK KALPLE KONUŞAN DÜŞMAN, İÇİNDEN PAZARLIKLI DOSTTAN DAHA iyidir.


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
0 Yanıt
937 Gösterim
Son İleti 09 Ekim 2007, 06:49:34
Gönderen: ђ๏Ŧєєz
1 Yanıt
1200 Gösterim
Son İleti 10 Ekim 2007, 23:42:27
Gönderen: armağan
9 Yanıt
1945 Gösterim
Son İleti 07 Ocak 2009, 14:54:28
Gönderen: adada hayat
0 Yanıt
811 Gösterim
Son İleti 10 Aralık 2010, 19:33:08
Gönderen: blacksite34
0 Yanıt
868 Gösterim
Son İleti 27 Eylül 2013, 17:04:26
Gönderen: sebzeburda