Gönderen Konu: YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI (Okunma sayısı 1030 defa)

ђ๏Ŧєєz · « : 23 Haziran 2008, 23:22:43 »

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:

1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.

4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.

5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.

8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:

1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.

6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7-Şişmanlık riskini azaltır.

8-Sindirimi kolaylaştırır.

9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

16-Koordinasyona olumlu etki yapar.

17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

19-Dayanıklılığı artırır.

20-Yorgunluk duyumunu engeller.

21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

orkide · « **Yanıtla #1 :** 24 Haziran 2008, 02:15:02 »

Gelisigüzel, bilincsizce yürüyüs yapmamak lazim demekki. Yürümenin faydalari hakkindaki bilgiler icin sagol HoFeez.

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 1 cevap var
	OkumaGösterim: 1030	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
KURUYEMİŞLERİN FAYDALARI Başlatan ђ๏Ŧєєz Faydalı Bilgiler	0 Yanıt 961 Gösterim	09 Ekim 2007, 06:49:34 Gönderen: ђ๏Ŧєєz
SEBZELERIN FAYDALARI Başlatan orkide Faydalı Bilgiler	1 Yanıt 1235 Gösterim	10 Ekim 2007, 23:42:27 Gönderen: armağan
SIGARANIN FAYDALARI Başlatan orkide Çöp Kutusu	9 Yanıt 2005 Gösterim	07 Ocak 2009, 14:54:28 Gönderen: adada hayat
WORK AND TRAVEL' ın FAYDALARI ve AVANTAJLARI Başlatan blacksite34 Site Tanıtımı ve Hostingler	0 Yanıt 851 Gösterim	10 Aralık 2010, 19:33:08 Gönderen: blacksite34
NARIN FAYDALARI..!! Başlatan sebzeburda Saglık ve Yaşam Merkezi	0 Yanıt 913 Gösterim	27 Eylül 2013, 17:04:26 Gönderen: sebzeburda

Gönderen Konu: YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI (Okunma sayısı 1030 defa)

ђ๏Ŧєєz

YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI

orkide

YÜRÜYÜŞÜN BAŞLICA FAYDALARI

Konuyu Paylaş

Benzer Konular