GüLe SeVDaLi BiR GeNçLiK
SAĞLIK VE EĞİTİM KÖŞESİ => Saglık ve Yaşam Merkezi => Gençlik Yaşam ve Sağlığı Köşesi => Konuyu başlatan: orkide - 29 Temmuz 2010, 00:22:10
-
Sıcak havalarda, günde 2 litre su içilmesi öneriliyor. Ancak terle kaybedilen sodyumun içilen suyla da yoğunluğunun düşmesi su zehirlenmelerine neden olabiliyor.
ANTALYA- Akdeniz Üniversitesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof.Dr. Hakan Yaman, sıcak havalarda günde en az 2 litre su tüketilmesini önerdi. Prof.Dr. Yaman, tuzlu içecek alınarak sodyum takviyesi yapılmaması durumunda su zehirlenmesi olabileceği uyarısında da bulundu.
Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalar ile yoğun ilaç kullananların bunaltıcı sıcaklardan aşırı derecede etkilendiğini söyleyen Prof.Dr. Yaman, özellikle sıvı almak ve tuz kaybını önlemek gerektiğini belirtti. Prof.Dr. Hakan Yaman, sıcak nedeniyle aşırı terleyen kişinin kaybettiği sıvıyı telafi etmek üzere su içmesi gerektiğini, ancak terle kaybettiği sodyumu yerine koymadığı takdirde zaten az olan sodyumun, içilen su nedeniyle yoğunluğunun düşmesi sonucu su zehirlenmesi yaşanacağını kaydetti. Prof.Dr. Yaman, “Sodyum dengelenmezse, ileri seviyede kramp ve kusmalar yaşanabilir, bilinç düzeyi gittikçe kötüleşir ve kişi komaya girer” dedi. Sıcak havalarda su tüketiminin yanında tuzlu içecekler alınarak vücuttaki sodyum dengelemesinin yapılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Hakan Yaman, su zehirlenmesinin kalıcı körlüğe de neden olabileceği uyarısında bulundu.
Prof.Dr. Hakan Yaman, aşırı sıcağın etkisi altında kalan vücudun serinletici içeceklerle desteklenmesinin büyük yarar sağlayacağını söyledi. Prof.Dr. Yaman, “Güneşin dik açıyla geldiği 10.00- 16.00 saatleri arası, ultraviyole ışınların daha zararlı olduğu göz önünde bulundurularak sokağa zorunlu olmadıkça çıkılmamalı. Çıkarlarsa da şapka takmaları önerilir. Sıvı alımı kesinlikle ihmal edilmemeli, ertelenmemeli. Yaşlılar evde yalnız bırakılmamalı” diye konuştu.
Prof. Dr. Yaman, sıcaklardan daha çok çocukların ve yaşlıların etkilendiğini dile getirdi. Prof. Dr. Yaman, “Rahat bir uyku için, uyumadan birkaç saat önce yemek yemeyin, özellikle ağır yemeklerden gün boyu kaçının. Uykudan en az 5 saat önce alkol alımını kesin. İnce ve pamuklu pijamalar giyin. Uyumadan önce duş alın. Klimalı ortamda uyumaktan kaçının” uyarılarını yaptı.
Alinti