>Mutlu olmak ister misiniz?
>
>Sıkıntıları, üzüntüleri bir kenara atmak oldukça zor gözükse de insan
>istedikten sonra hepsinden kurtulabilir. Artık mutlu olmak benim de hakkım
>diyorsanız bu önerileri dikkate almalısınız:
>
>İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük hiçbir endişeli fikir
>taşımaması gerekir. İnsanın yaşanmış bitmiş olan geçmişteki kötü anı ve acı
>hatıraları, güncel olaylardan hareketle bugüne asla taşımaması gerekir.
>
>Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri dönüşümsüz hücre göçüne yol
>açmaktadır. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Arif Verimli bu konuda önemli
>uyarılarda bulunuyor.
>
>- Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna
>kapılmayın.
>
>- Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın.
>
>- Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın, yapmak
>zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
>
>- 24 saati 3'e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte
>lütfen sizi mutlu edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın,
>sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin.
>
>- Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.
>
>- Mükemmeli değil elinizden geleni yapın.
>
>- Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi
>davranın.
>
>- Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç
>kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.
>
>- Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğ ini bilin.
>
>- Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin, hiç
>kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın, kimsenin
>de dillendirmediğ iniz müddetçe sizin beyninizi okumasını beklemeyin.
>
>- Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam
>edin. Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır.
>
>- Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın; iyi bir
>nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes
>egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun,
>sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan
>önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye
>bekleyin. Ard arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de
>normal nefes alın. Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık
>haline getirin.
>
>- Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde
>onlarla olun.

emeğine sağlık ablacığım  Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap