Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 2 cevap var
OkumaGösterim: 1054
Google Özel Arama

Gönderen Konu: KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI  (Okunma sayısı 1054 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    orkide

  • Özel Üye
  • *

  • İleti: 5263
  • Nerden: Almanya
  • Rep: +1521/-1
  • Cinsiyet: Bayan
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI
« : 09 Nisan 2009, 15:56:17 »


 

Kilo vermenin kolay yolu     
 
 
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.


1. Eliniz abur cubursa değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...

2. Dolapları bos tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak. 

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir seker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalısın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlasın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
 
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

            AÇIK KALPLE KONUŞAN DÜŞMAN, İÇİNDEN PAZARLIKLI DOSTTAN DAHA iyidir.

    SüRGüN

  • Sevilen Üye
  • **

  • İleti: 74
  • Nerden: Avusturya
  • Rep: +0/-0
  • Cinsiyet: Bayan
  • *gurbet kuşu*
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI
« Yanıtla #1 : 05 Haziran 2009, 12:17:14 »
bilgilendirme icin tsklr  Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

    DERYA65

  • Sevilen Üye
  • **

  • İleti: 72
  • Nerden: istanbul
  • Rep: +42/-0
  • Cinsiyet: Bayan
  • ***kara sevdalıyım***
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI
« Yanıtla #2 : 05 Haziran 2009, 20:20:21 »
saol paylaşımın için...aslında bunları annemin okuması lazım...benim kilom normal:)))
Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
0 Yanıt
877 Gösterim
Son İleti 18 Mart 2007, 15:15:50
Gönderen: YigitCan
0 Yanıt
1070 Gösterim
Son İleti 22 Temmuz 2007, 00:40:58
Gönderen: sevdaligul
0 Yanıt
987 Gösterim
Son İleti 14 Ağustos 2007, 00:00:43
Gönderen: sevdaligul
0 Yanıt
341 Gösterim
Son İleti 08 Temmuz 2016, 11:20:41
Gönderen: spizelt
0 Yanıt
233 Gösterim
Son İleti 14 Temmuz 2017, 16:33:23
Gönderen: BazKriz