Gönderen Konu: KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI (Okunma sayısı 1663 defa)

PERİ · « : 15 Nisan 2008, 14:13:27 »

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

orkide · « **Yanıtla #1 :** 15 Nisan 2008, 15:33:01 »

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap Cok hos.

Bütün hepsinin de kesinlikle dogru olduguna inaniyorum.

sevdaligul · « **Yanıtla #2 :** 15 Nisan 2008, 20:17:39 »

emegine saglık arkadaşım kilo almak için ne yapacaz onu da yazanmı

Avicenna · « **Yanıtla #3 :** 15 Nisan 2008, 20:49:21 »

Hepsi de yapilmasi gereken hususlar. Herseyin basi azim. Peki benim Kiymali Pide hayalim ne olacak??

QUEENOFDARKNESS · « **Yanıtla #4 :** 23 Haziran 2008, 07:51:28 »

offf ama bende kilo almak istiorum yrd edin

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 4 cevap var
	OkumaGösterim: 1663	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
KİLO İŞİ SATILIK FORD FIESTA OTOMOBİL :))) Başlatan ђ๏Ŧєєz Komik Resimler	0 Yanıt 1883 Gösterim	30 Ağustos 2008, 20:23:46 Gönderen: ђ๏Ŧєєz
BAŞLIK PARASI ALMAK YA DA BUNUN YERİNE EŞYA VERMENİN HÜKMÜ NEDİR? Başlatan sevdaligul Fıkıh	0 Yanıt 888 Gösterim	02 Kasım 2010, 19:23:57 Gönderen: sevdaligul
CİNSEL SORUNLARINIZA SON VERMENİN EN DOĞRU ADRESİNE SİZDE HOŞGELDİNİZ Başlatan mskrc37 Script Bölümü	1 Yanıt 512 Gösterim	29 Eylül 2014, 11:40:02 Gönderen: tekinak99
KİLO VERMEK ARTIK KABUS OLMASIN ( RAVANELLA) Başlatan burcinak Script Bölümü	0 Yanıt 354 Gösterim	01 Şubat 2017, 12:14:02 Gönderen: burcinak
KİLO VERMEK ARTIK KABUS OLMASIN ( RAVANELLA) Başlatan burcinak Script Bölümü	0 Yanıt 342 Gösterim	14 Şubat 2017, 13:57:27 Gönderen: burcinak

Gönderen Konu: KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI (Okunma sayısı 1663 defa)

PERİ

KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI

orkide

KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI

sevdaligul

KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI

Avicenna

KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI

QUEENOFDARKNESS

KİLO VERMENİN 12 TEMEL KURALI

Konuyu Paylaş

Benzer Konular