Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: Kayarken Alınacak Önlemler
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 0 cevap var
OkumaGösterim: 407
Google Özel Arama

Gönderen Konu: Kayarken Alınacak Önlemler  (Okunma sayısı 407 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    webhome

  • Süper Üye
  • ***
  • Avatar Yok

  • İleti: 109
  • Nerden: İstanbul
  • Rep: +20/-0
  • Cinsiyet: Bay
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
Kayarken Alınacak Önlemler
« : 14 Aralık 2013, 15:27:24 »


 

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap
Site Adresi: Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap
Kayak karlar ve buz üzerinde, engebeli ve dik yerlerde ve belli bir hızla yapılan ekstrem bir spordur.
Özel önlemler alınmazsa ve çeşitli kazalara sebep olabilir. Her spor gibi öncelikle eğitim alınarak bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Disiplini ancak esaslı bir eğitmen ile öğrenilebilir.
Kaymaya başlamadan önce ön hazırlık yapılmalıdır. Kendinizi pistlere atmadan önce dikkat etmeniz gerekenler:
  • Vücut egzersizleri ile kaslarınızı ısıtın.
  • Aşırı derecede etli ve yağlı besinler tüketmeyin. Yalnızca enerji ihtiyacınızı karşılayacak kadar meyve veya hafif yiyecekler tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Bol bol sıvı tüketin.
  • Ağız ile boğaz kuruluğunu önlemek için burnunuzdan soluyun.
  • Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen gözlükler kullanın.
  • Vücut ağırlığınızla orantılı takımları seçmelisiniz.
  • Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler yani özel kayak giysileri tercih etmelisiniz.
  • Yorulduğunuzda mola vermelisiniz. Vücudunuzu zorlamamalısınız.
  • Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak çılgınca hareketleri denememelisiniz.
  • Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate almalısınız.
  • Eğitmenleriniz olmadan tehlikeli hareketleri denemeye kalkışmayın.
  • Koruyucu bileklikler kullanın. Bu şekilde burkulmaları önleyebilirsiniz.
  • Hamilelik, kalp hastalıkları gibi özel durumları olanlar kaymaya başlamadan önce sağlık görevlilerine danışmalıdır.
  • Özellikle çocuklar kask takmadan kaymamalıdır.
  • Özellikle 2.000 m. ve yukarı rakımlarda hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi olumsuz hissettiğiniz anlarda bulunduğunuz konumdan hemen aşağıya inmelisiniz.


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
2 Yanıt
1579 Gösterim
Son İleti 14 Kasım 2008, 21:47:49
Gönderen: fatihenes66
0 Yanıt
1394 Gösterim
Son İleti 23 Mayıs 2007, 07:34:56
Gönderen: sevdaligul
1 Yanıt
1466 Gösterim
Son İleti 23 Kasım 2007, 11:13:38
Gönderen: akasya22
1 Yanıt
1355 Gösterim
Son İleti 20 Temmuz 2008, 15:12:34
Gönderen: hira
0 Yanıt
1230 Gösterim
Son İleti 16 Temmuz 2012, 21:44:35
Gönderen: sevdaligul