Stop Smoking - Start Living
Stopping smoking is not easy. Below are some tips which may help you to stop smoking.
 
1. Set a date for stopping, and stop completely. (Some people prefer the idea of cutting down gradually. However, research has shown that if you smoke less cigarettes than usual, you are likely to smoke more of each cigarette, and nicotine levels remain nearly the same. Therefore, it is usually best to stop once and for all from a set date.)
 
2. Anticipate a cough. It is normal for a 'smokers cough' to get worse when you stop smoking (as the airways 'come back to life'). Many people say that this makes them feel worse for a while after stopping smoking and makes them tempted to restart smoking. Resist this temptation! The cough usually gradually eases.
 
3. Be positive. You can tell people that you don't smoke. You will smell better. After a few weeks you should feel better, taste your food more, and cough less. You will have more money. Perhaps put away the money you would have spent on cigarettes for treats.
 
4. Nicotine Replacement Therapy (NRT) can help if withdrawal symptoms are troublesome. Nicotine gum, sprays, patches, tablets, lozenges, and inhalers are available. Using one of these roughly doubles your chance of stopping smoking if you really want to stop. A pharmacist, GP, practice nurse or Stop Smoking Clinic can advise about NRT. There is also a separate leaflet called 'Nicotine Replacement Therapy' which gives more details.
 
 
Also You can find in Google (Yahoo, MSN etc) some of this queries:
stop smoking
stop smoking programs
ways to stop smoking
how to stop smoking
stop smoking pill
stop smoking shot
stop smoking products
easy way to stop smoking
stop smoking drugs
no smoking
stop smoke smell
stop smoke
how to stop smoke

Ben derhal el atayım konuya. emeğe saygı açısından her bir cümlesini Türkçeye çevirmenin daha uygun olacağını düşündüm.


Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigarayı Bırak - Yaşamaya Başla

Sigarayı bırakmak kolay değildir. Aşağıda sigarayı bırakmanıza yardım edecek bir kaç ipucu var.

1. Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve tamamen bırakın. (Bazıları periyodik olarak azaltmayı tercih ediyor. Bununla birlikte, araştırmalar her zamankinden daha az sigara içtiğiniz takdirde daha çok sigara içme isteği duyacağınızı ve nikotin seviyesinin neredeyse aynı kalacağını gösteriyor. Bu yüzden, sigarayı belirlenen bir tarihte ve bir defada bırakmak genellikle en iyisidir.)

2. Öksürüğe hazırlıklı olun. Sigara içmeyi bıraktığınızda (solunum yolları "hayata geri döndüğü için") "sigara öksürüğü"nün daha da kötüleşmesi normaldir. Bir çok kişi bunun sigarayı bıraktıktan sonra bir süre kendilerini daha kötü hissetmelerine sebep olduğunu ve kendilerini tekrar sigara içmeye özendirdiğini söylüyor. Bu özentiye direnin! Öksürük genellikle sürekli olarak azalır.

3. Pozitif olun! İnsanlara sigara içmediğinizi söyleyebilirsiniz. Daha hoş kokacaksınız. Bir kaç hafta sonra kendinizi daha iyi hissedecek, yemeklerin tadını daha iyi alacak ve daha az öksüreceksiniz. Daha çok paranız olacak. Belki de sigaaraya haracayacağınız parayı tedavi için biriktireceksiniz.

4. Önceki belirtiler sıkıntılıysa, Nikotin Değiştirme Terapisi (NDT) yardımcı olabilir. Nikotin sakızları, nikotin spreyleri, nikotin bantları, nikotin tabletleri ve nikotin haplarına ulaşmak mümkün. Bunlardan birini kullanmanız, gerçekten bırakmak istiyorsanız, sigarayı bırakma şansınızı neredeyse iki kat artırır. Bir eczacı -GP- bilgilendiriyor ya da Sigarayı Bırakma Kliniği NDT hakkında tavsiyelerde bulunabilir. Ayrıca "Nikotin Değiştirme Terapisi" isimli daha detaylı bilgi veren ayrı bir broşür var.

Ayrıca Google (Yahoo, MSN, vs.) gibi sitelerden şu sorgulamalara da bakabilirsiniz:

sigarayı bırakma
sigarayı bıraktırma programları
sigarayı bırakmanın yolları
sigara nasıl bırakılır
sigarayı bıraktırma hapları
sigarayı bıraktırma aşısı
sigarayı bıraktırma ürünleri
sigarayı bırakmanın kolay yolu
sigarayı bıraktırma ilâçları
sigara içilmez
sigara kokmayın
sigarayı bırakın

iyide , ürün reklamı değilmi bu arkadaşlar .izinli ise tamam.

Stop Smoking - Start Living
Stopping smoking is not easy. Below are some tips which may help you to stop smoking.
 
1. Set a date for stopping, and stop completely. (Some people prefer the idea of cutting down gradually. However, research has shown that if you smoke less cigarettes than usual, you are likely to smoke more of each cigarette, and nicotine levels remain nearly the same. Therefore, it is usually best to stop once and for all from a set date.)
 
2. Be prepared for some withdrawal symptoms. When you stop smoking, you are likely to get symptoms which may include: nausea (feeling sick), headaches, anxiety, irritability, craving, and just feeling awful. These symptoms are caused by the lack of nicotine that your body has been used to. They tend to peak after 12-24 hours, and then gradually ease over 2-4 weeks.
 
3. Take one day at a time. Mark off each successful day on a calendar. Look at it when you feel tempted to smoke, and tell yourself that you don't want to start all over again.
 
4. Nicotine Replacement Therapy (NRT) can help if withdrawal symptoms are troublesome. Nicotine gum, sprays, patches, tablets, lozenges, and inhalers are available. Using one of these roughly doubles your chance of stopping smoking if you really want to stop. A pharmacist, GP, practice nurse or Stop Smoking Clinic can advise about NRT. There is also a separate leaflet called 'Nicotine Replacement Therapy' which gives more details.

 
 
Also You can find in Google (Yahoo, MSN etc) some of this queries:
stop smoking
stop smoking programs
ways to stop smoking
how to stop smoking
stop smoking pill
stop smoking shot
stop smoking products
easy way to stop smoking
stop smoking drugs
no smoking
stop smoke smell
stop smoke
how to stop smoke