Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 0 cevap var
OkumaGösterim: 801
Google Özel Arama

Gönderen Konu: GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI  (Okunma sayısı 801 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    orkide

  • Özel Üye
  • *

  • İleti: 5263
  • Nerden: Almanya
  • Rep: +1521/-1
  • Cinsiyet: Bayan
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI
« : 22 Mayıs 2008, 23:17:14 »


 


Sagligimiz için oldukça önemli olan vitaminlerden birisi olan E vitamini yaslanmayi geciktirir, bagisiklik sistemini güçlendirir, hücrelerin yenilenmesini ve daha uzun yasamasini saglar.

Saglikli beslenme, cilt sagligi, bagisiklik sistemi ve zeka gelisiminin saglanmasinda oldukça önemli roller üstelenen E vitamini hakkinda bilmemiz gerekenler...

En iyi E vitamini kaynaklari; bugday, tohumlu besinler, zeytin yagi, soya fasülyesi yagi, ari sütü, balik, ceviz gibi kuruyemisler, marul, tere, kereviz, maydanoz, ispanak, lahana, misir yagi, misir ve yulaftir.

Vitaminin faydalarini madde bazinda genel olarak özetlersek;

Bagisiklik sistemini güçlendirir.

Son yillarda oldukça sik rastlanilan Alzheimer hastaliginin ilerlemesini yavaslatir.

Hücrelerin yenilenmesini ve daha uzun yasamasini saglar.

Antioksidan etkisi vardir.

Kalp-damar hastaliklarina karsi koruyucu etkisi vardir.

Kanser olusum riskini azaltir.

Katarakt olusumuna karsi koruyucu etkisi vardir.

Hamilelik döneminde oldukça önemlidir, bebegin zeka gelisimini etkiler.

Yaslanmayi geciktirir.

Vücutta gereksinim olan diger vitaminler ve mineraller ile birlikte çalisarak etkinligini arttirir.

E Vitamini kaybini nasil önleriz?

E vitamini yagda eriyen bir vitamin oldugu için suda eriyen vitaminlere kiyasla isi, isik gibi dis etkenlere daha dayaniklidir. Ancak gidalarin isitilma, pisirme, dondurulma, islenme esnasinda tahrip olurlar. Bu nedenle yagin kizartilmasi durumunda E vitamini kaybi çoktur. Önerim iyi bir E vitamini kaynagi olan zeytinyagi kullanmaktadir. Ayrica mümkün oldugunca yemegi pisirirken yagi sogan ile çok yakmadan pisirmenizdir. Yine mümkün oldugunca sebzeleri kizartmadan, suda ya da buharda haslayarak üzerine daha sonra zeytinyagi eklemenizi tavsiye ederim.

Günlük E vitamini tüketmek için neler yapmak gerekir?

Yemeklerinizde sadece zeytinyagi kullaniniz.

Günde 3-4 adet ceviz veya findik gibi kuruyemis yiyiniz.

Diyette olsaniz bile salataniza az da olsa mutlaka zeytinyagi ekleyiniz.

Haftada en az 2 ögün balik yiyiniz.

Bol bol yesillik yiyiniz. Salatanizda tavuk, peynir gibi tercihlerinizde ton baligini da unutmayiniz.

Beslenme seklinizin posa yönünden zengin olmasina dikkat ediniz.

Haftada en az 2-3 porsiyon kurubaklagil yemegi yiyiniz.

Bol bol sebze ve meyve yiyiniz. Günde en az 4-5 porsiyon meyve, 5-6 porsiyon da zeytinyagli sebze yiyiniz.
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

            AÇIK KALPLE KONUŞAN DÜŞMAN, İÇİNDEN PAZARLIKLI DOSTTAN DAHA iyidir.


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
0 Yanıt
675 Gösterim
Son İleti 06 Eylül 2011, 14:44:52
Gönderen: jokerboy
0 Yanıt
412 Gösterim
Son İleti 13 Ocak 2015, 17:14:36
Gönderen: TanitimTanitim
0 Yanıt
282 Gösterim
Son İleti 13 Ocak 2015, 17:18:57
Gönderen: TanitimTanitim
0 Yanıt
254 Gösterim
Son İleti 28 Mayıs 2016, 14:23:07
Gönderen: Kredievim
0 Yanıt
203 Gösterim
Son İleti 21 Ekim 2020, 17:40:10
Gönderen: dean534