Gönderen Konu: Bilinçsizce yürümek sağlıklı spor olarak sayılmıyor (Okunma sayısı 803 defa)

hayat güzel · « : 23 Temmuz 2008, 08:18:47 »

Bilinçsizce yürümek sağlıklı spor olarak sayılmıyor
Kocaeli üniversitesi (KOÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) Müdürü Prof. Dr. Yavuz Taşkıran, yürüyüşün egzersiz olarak seçilmesinin başlıca nedeninin herkesin kolaylıkla yapabilmesi olduğunu; ancak kişinin yürüyüş öncesinde mutlaka genel sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini bildirdi.

Taşkıran, yürüyüşün özel bir hüner ve pratik gerektirmediğini, rahat bir ayakkabının dışında hiçbir özel ekipmana ihtiyaç duyulmadığını belirterek, genellikle orta ve ileri yaşlardaki kişilerin tercih ettiği sporun sıcak yaz günlerinde kâbusa dönüşmemesi için gerekli önlemlerin alınması gerektiği görüşünü dile getirdi.

"Spor amaçlı yürüyüş öncesi mutlaka spor hekimine danışılmalı" diyen Taşkıran, yürüyüş öncesi kan kontrolü yapılmasının, tansiyon ve diyabet durumlarının kontrol altında tutulmasının önemli olduğunu kaydetti. Sıvı tüketimi alışkanlığının da kazanılması gerektiğini ifade eden Taşkıran, şu tavsiyelerde bulundu:

"Herkesin kolaylıkla yapabilmesi nedeniyle genellikle orta yaş ve üzeri kişilerce tercih edilen egzersiz yöntemi, ciddi bir genel sağlık kontrolünün ardından uygulanmalı. Kişinin geçmişine, ailesinde kalp, solunum, dolaşım, tansiyonla ilgili problemi olup olmadığına da bakmak, spor eğiticisi tarafından kişiye özel hazırlanan programla çalışmak gerekir. Her yaş grubuna göre süre ve şiddetin ayarlanması, yürüyüş güzergahlarının iyi belirlenmesi önemlidir. Egzoz dumanı altında, kentin göbeğinde sportif amaçlı yürüyüş olmaz. Birçok kentimizde yürüyüş yolları dünyanın hiçbir ülkesinde görülmemiş şekilde iki cadde arasına yapılmıştır! Kent orman tarzı, ağaçlık ve yükseltisi olan mekanlar yürüyüş için tercih edilmelidir."

Sport Medicine Digest dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, düz yolda saatte 6 mil hızla gerçekleştirilen yürüyüşün 5 mil hızla bisiklete binmeye eşdeğer olduğunu dile getiren Taşkıran, yürüyüşün önemli miktarda enerji harcatma yöntemi olduğunu kaydetti. Araştırmada, yüzde 10 eğimli bir yolda 45 dakikalık yürüyüşün 65 kilogramlık bir kişiye 500'ün üzerinde kalori yaktıracağının yer aldığını bildiren Taşkıran, şöyle devam etti:

"Yürüyüş ile ilgili yapılan çalışmada 40-56 yaşları arasındaki kişilerin 20 haftalık çalışma sonunda dayanıklılıklarının yüzde 28 oranında arttığı belirlenmiştir. Ayrıca, bu kişilerdeki tüm uyku düzensizlikleri de kaybolmuştur."

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: Bilinçsizce yürümek sağlıklı spor olarak sayılmıyor	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 0 cevap var
	OkumaGösterim: 803	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Rüzgara Karşı Yürümek Ani Kalp Krizi Nedeni..... Başlatan Sut@nesi Gençlik Yaşam ve Sağlığı Köşesi	2 Yanıt 1396 Gösterim	11 Mayıs 2007, 14:20:47 Gönderen: çoban
sana yürümek yakışır şimdi Başlatan PERİ Aşk Sözleri ve Aşka Dair Herşey	2 Yanıt 1152 Gösterim	23 Eylül 2007, 13:57:53 Gönderen: sempatik
Sağlıklı uyumanın 10 yolu Başlatan hayat güzel Gençlik Yaşam ve Sağlığı Köşesi	0 Yanıt 816 Gösterim	17 Haziran 2008, 18:06:56 Gönderen: hayat güzel
Geriye Bakarken İleri Yürümek Başlatan sevdaligul Hayata Dair Olaylar	0 Yanıt 981 Gösterim	30 Mayıs 2013, 18:13:21 Gönderen: sevdaligul
Besinstore.com \| Türkiye'nin Spor ve Sağlıklı Yaşam Mağazası Başlatan Amiral0629 Site Tanıtımı ve Hostingler	0 Yanıt 445 Gösterim	15 Ocak 2015, 23:56:11 Gönderen: Amiral0629

Gönderen Konu: Bilinçsizce yürümek sağlıklı spor olarak sayılmıyor (Okunma sayısı 803 defa)

hayat güzel

Bilinçsizce yürümek sağlıklı spor olarak sayılmıyor

Konuyu Paylaş

Benzer Konular